一人暮らし 健康

一人暮らしの健康

健康にも気を使いましょう

料理は健康の基本です。体に害のあるものばかりを食べるのではなく、健康にも気を使っていきましょう。自炊に慣れたらでいいので、野菜不足だと感じたら野菜をたっぷり取り入れた料理を作ってみてください。一人暮らしだとついつい肉と脂重視になってしまうので、健康を害する人も多いんです。

一人暮らしの健康記事一覧

糖尿病になりやすい料理

一人暮らしは健康管理や食事管理をしてくれる人がいないので、自分の体の健康を気遣うのは自分自身です。特に料理は体の健康を左右する大事なものなので、適当に済ましてしまうのではなくしっかりと栄養を考えた料理にするのが望ましいです。実家ぐらしとは違い、自分の好みのものを食べ続けることができるため、ついつい脂...

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風邪を引いたら消化のいいものを食べる

一人暮らしで風邪を引いてしまっても、身の回りの世話をしてくれる家族がいないので、全て自分一人でやらなければなりません。体がだるくて動きたくなくても家事をしなければならないのはとても辛いです。風邪を引いた時は消化しやすい食べ物を食べるようにしましょう。胃腸が弱っているので、負担をかけると風邪の治りが遅...

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塩分の摂り過ぎに注意

一人暮らしをすると、スーパーのお惣菜や外食、コンビニ弁当など、自炊をしないことも多くなります。こういった食生活を続けている時に注意したいのが塩分の過剰摂取です。外食やコンビニは、時間が経っても味が薄くならないように濃い味付けになっているのが普通です。そのため、外で食事する機会が多くなると、それだけ塩...

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ダイエットレシピ!料理でダイエットしよう

一人暮らしをして外食が多くなったり、外にでる機会が少なくなって太ってしまったという人は、自炊でダイエットしましょう。自炊は実家暮らしに比べダイエットしやすい環境なので、簡単に痩せることができます。実家暮らしだと料理の品目が多く、料理のメニューを自分で決めることができません。よく、野菜だけ食べるダイエ...

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自炊で太った!?太る食事と痩せる食事

一人暮らしを初めて自炊し始めると、必ずと言っていいほど太るか痩せるかします。現状維持する人は少ないですね。実家でも料理をしていた人ならともかくとして、料理は完全に親まかせだった人は、自炊で体型に変化が出ます。一人暮らしで太る人の特徴作り置きする丼ものが多い買い物が下手作り置きをすると、腐る前に全部食...

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ストレス解消になる料理

毎日疲れて帰ってきたのにご飯を作らなきゃいけない・・・。こんな状態が続くとストレスになりますね。料理が大好きな人でも、時には自炊せず外食したい時があるので、料理が嫌いな人は特にストレスが溜まると思います。そういう時はストレス解消料理を作りましょう。料理法でストレスを解消することもあれば、料理を食べて...

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