料理 ダイエット

ダイエットレシピ!料理でダイエットしよう

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自炊だとダイエットしやすい

一人暮らしをして外食が多くなったり、外にでる機会が少なくなって太ってしまったという人は、自炊でダイエットしましょう。自炊は実家暮らしに比べダイエットしやすい環境なので、簡単に痩せることができます。

 

実家暮らしだと料理の品目が多く、料理のメニューを自分で決めることができません。よく、野菜だけ食べるダイエットや炭水化物を抜くダイエットがテレビで紹介されますが、どれも実家暮らしだと難しいんですよね。でも、自炊ならメニューを自分で決められますし、使う食材も自分次第なので、ダイエットメニューにすれば簡単に痩せられますね。

 

自炊でできるダイエット法

  • 朝食抜きダイエット
  • 炭水化物抜きダイエット
  • 温野菜ダイエット

 

自炊なら上記のような食事を制限するダイエット法は全部出来てしまいますが、実はどれもおすすめしません。強いて言えば温野菜ダイエットは体にも良いので続けられるなら良いのですが、途中で飽きてしまう可能性が高いので微妙なところです。

 

朝食抜きダイエットは、毎日の活動に支障をきたす可能性があるのでやめたほうがいいです。結局、朝にカロリーのあるものを食べなければ良いだけなので、パン1枚だけでも食べたほうが健康的ですし、炭水化物抜きダイエットも生活に支障をきたすことがあるので危険です。

 

自炊が出来る環境にあるわけですから、一番良いのはカロリーを制限するだけのダイエットです。行ってしまえば、炭水化物抜きダイエットも温野菜ダイエットも、朝食抜きダイエットもカロリーを抑えるために行うものです。自炊ならカロリー管理が簡単なので、野菜をたくさん摂取し、脂を減らすだけで十分です。

 

外食を減らし、全部自炊するだけで塩分も抑えられ、非常に健康的です。ただし、カップ麺やストレスには注意しましょう。カップ麺は塩分が多く、カロリーも多いのでダイエットには向きませんし、一人暮らしのストレスが溜まると食に逃げてしまう可能性があるので適度にストレス発散を行なってください。

 

カロリー制限ダイエットのやり方

カロリー制限ダイエットはとても単純です。1日に決めたカロリーをオーバーしないように食べるだけです。おすすめは1500キロカロリーダイエットです。1500キロカロリーなら料理の幅が広がりますし、我慢もそこまで必要ないのでちょうどいいんです。これ以下に設定すると結構きついので、まずは1500キロカロリーから始めてみましょう。

 

カロリーの計り方は、目安になるサイトがあるので検索してみてください。ダイエット用のメニューを紹介してくれているサイトもあるので、そういったサイトの料理をつくるだけでもいいと思います。

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